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有的人坐在沙发时

来源:未知作者:新宝5 日期:2018/12/08 12:36 浏览:

  有的人坐在沙发时,身体易陷在沙发,不容易起身。哪些人较易有这方面的困扰?该怎么办?且听本地中医师解析。

  宜康中医江湛海医师接受《活得好》采访时指出,身材较肥胖或是腰腿较无力的人,坐在柔软的沙发上,易陷在沙发里,不易起身。

  “建议这类人群尽量不要坐在太软的沙发,如果没有其他选择,建议坐在沙发时,拿个靠枕,坐在枕上,让臀部高于膝关节。起身时,脚稍稍后移,靠近身体,让脚踝位于膝关节后方,加上用手支撑或手拉物体,比较容易起身。”

  江医师也建议,这类人群坐沙发后,可稍稍转腰,前屈后伸,侧弯腰部,并按摩腰背部的肌肉,新宝5较容易起身。

  可按摩的穴位,包括颈肾俞(腰部,第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)、大肠腧(腰部,第4腰椎棘突下旁开1.5寸处)与环跳穴(臀部,在股骨大转子最高点与骶骨裂口的连线的交接处)

  如何操作:用手指指腹按压上述三穴,持续1至2分钟,觉得局部微酸感即可,重复约3到5次。

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